TRAININGSPLANUNG
Ein Plan, der zu dir passt.
Evidenzbasierte, strukturierte Programmierung, die exakt zu deinem Status quo passt – ob du selbstständig trainierst oder begleitend zu Coaching und Therapie.
FÜR WEN
Selbstständig trainieren, mit System
Selbstständig trainieren
Du trainierst eigenständig – mit einem Plan, der dir genau sagt, was, wie viel und warum.
Saison & Wettkampf
Gezielt in Form kommen: Vorbereitung, Wettkampfphasen und Regeneration im richtigen Rhythmus.
Wiedereinstieg
Nach Verletzung oder Trainingspause mit der richtigen Dosierung zurück zu alter Stärke.
ABLAUF
Vom Status quo zum Plan
- 01
Anamnese & Zielklärung
Deine Ziele, deine Trainingshistorie und dein Alltag – daraus ergibt sich, was der Plan leisten muss.
- 02
Screening & Analysen
Objektive Werte statt Bauchgefühl: Bewegungs- und Leistungsdaten als Ausgangspunkt.
- 03
Periodisierter Plan
Aufbau über Makro-, Meso- und Mikrozyklen – mit klarer Dosierung für jede Einheit.
- 04
Monitoring & Re-Checks
Wir verfolgen Belastung und Fortschritt und passen den Plan an, wenn sich etwas ändert.
DAS TEAM
Wer deinen Plan schreibt
Julian Kleinheinz, BSc
Sportwissenschaftler · Personal Trainer · Athletiktrainer · Gruppentrainer · Gesundheitscoach
„Ich habe den Drang jeden Tag etwas Neues zu lernen.“
Florian Winder
Physiotherapeut · Athletiktrainer · Personal- & Gruppentrainer
„(Kraft-)Training ist meine Leidenschaft, und genau dieses Wissen möchte ich weitergeben.“
Caroline Fritsch
Personal Trainer · Coach
„Kein Training ist wie das andere, jeder Mensch, jedes Ziel, jede Einheit ist einzigartig.“
STIMMEN
Was unsere Kunden sagen
stärker und fitter zurück auf den Platz
Fachlich auf einem extrem hohen Niveau, sehr professionell und jede Behandlung sowie jedes Training wird individuell auf einen abgestimmt. Gerade bei meiner schweren Verletzung wusste ich, dass ich mit Julian und Florian genau die richtigen Leute an meiner Seite habe, die mich stärker und fitter zurück auf den Platz bringen.
mental und körperlich extrem schnell weitergebracht
Das Training mit Julian war immer abwechslungsreich und hat mich mental und körperlich extrem schnell weitergebracht. Vor allem im Bereich Schnelligkeit konnte ich mich durch sein Training verbessern.
über die Jahre verletzungsfrei geblieben
Ich arbeite schon seit über 6 Jahren mit Julian zusammen. Wir haben dank seinem Fachwissen meine Stärken weiter ausbauen können und an meinen Schwächen gearbeitet, sodass ich über die Jahre verletzungsfrei geblieben bin und stetig mein Niveau anheben konnte. Julian und sein Team geben dir auch ein Wissen mit auf den Weg, von dem man vor jedem Training und Spiel profitieren kann, um top auf den Punkt vorbereitet zu sein.
TERMIN
Bereit für deinen Plan?
Schreib uns, was du vorhast und wo du gerade stehst – wir melden uns mit den nächsten Schritten.