PERSONAL TRAINING
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Aufnahme Ist-Zustand mit einer Anamnese
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Aufnahme Ist-Zustand mit dem FMS (Functional Movement Screen)
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Persönliche Ziele besprechen und definieren
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Individuelle Abstimmung des Trainingsplans – Anpassung auf Ihre Bedürfnisse
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Die ersten Trainings werden auf momentane Verfassung angepasst
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Jedes Training wird vor- und nachbereitet, dadurch kann eine Leistungssteigerung verfolgt werden
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Jedes Training baut auf den vorherigen Einheiten auf
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Stetig neue Inputs bezüglich Haltung, Ausführung, Atmung und Konzentration
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Nach 2 Trainings ist schon eine Verbesserung spürbar und ersichtlich
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Training im Fitnessstudio oder draussen in der Natur
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Meine persönliche Betreuung startet mit einer Ist-Zustandsaufnahme. Dabei wird eine Anamnese durchgeführt, bei der auf bisherige Beschwerden und Schwachstellen eingegangen wird. Anhand der Anamnese werden anschliessend die Ziele und Trainingsinhalte besprochen. Ausserdem kann dabei schon grob diskutiert werden, was für Schritte notwendig sein werden, um Ihren Wünschen näher zu kommen. Dadurch lernen wir uns schon einmal kennen. Beim ersten Training beginnen wir mit dem Functional Movement Screen, der mir viele wichtige Informationen über ihren Körper liefert.
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Durch die Anamnese und das Durchführen des FMS Tests gelingt es mir die ersten Trainingseinheiten genau auf Ihre aktuelle Verfassung anzupassen. Darüber hinaus wird jedes Training vor- und nachbereitet.
Was heisst das?
Jedes Personal Training wird auf die vorherige(n) Einheit(en) angepasst. Sprich, wenn Sie eine Übung in der letzten Einheit gut gemeistert haben, kommt eine komplexere Übung hinzu, welche die gleichen Muskelgruppen auf neue Weise beansprucht. Dieses Vorgehen setzt kontinuierlich neue Reize und veranlasst den Körper sich weiterzuentwickeln.
Der Hauptfaktor für eine schnelle und nachhaltige Leistungssteigerung beruht einerseits auf den Tests die ich mit Ihnen durchführe, damit nichts übersehen wird und andererseits auf einer fundierten Planung und Abstimmung des Trainings. Des Weiteren ist es enorm wichtig, stetig darauf zu achten, aufmerksam und konzentriert zu arbeiten. Hierbei unterstütze ich Ihr Training mit Motivation, moralischem Rückhalt, mit Tipps zur Aktivierung der Muskeln, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Übungsausführung. Dadurch wird das Training intensiver, die Übungen machen Spass, werden korrekt ausgeführt und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Eine Qualitätssteigerung sowie eine Verbesserung im Training werden schon nach den ersten zwei Einheiten bemerkbar.
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Ich passe mich gänzlich den Wünschen meiner Klienten an. Wir finden sowohl im Fitnessstudio als auch Outdoor Möglichkeiten Ihren Zielen näher zu kommen. Ich habe das ganze Equipment, das wir fürs Training brauchen mobil zur Verfügung. Wir finden für Sie den Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und Sie voll und ganz abschalten können.